trening rano

Jak miałem każde popołudnie zawalone remontem w domu, to wstawałem o 4 rano żeby zrobić trening. Wszystko się da, kwestia chęci :-)

jak miałem 2 trening w ciagu dnia 3 przed pierwszym treningiem 3 przed drugim jak jeden trening 2 rano na czczo 4 przed treningiem / jak wypadał mi basen to 3 rano 3 przed treningiem ( 20-30 minut ) na basenie sie źle czułem po 4 kapsach ( gorąc brak tlenu + duzy wysiłek , a do tego tse ) jak teraz bede jadł to 2 rano 2 w ciagu dnia 4 przed [...]

[...] 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad * 'chodzone' z wyskokiem 26:45:50 ostatnio 27:25:52 *** ten trening nie byl zbyt dobrym pomyslem przed wyjsciem na impreze... mini i papa potreningowa eheh... niestety na sukienke bez plecow sie jeszcze nie odwazylam *** Dzien 9/84 [...]

Sobotni trening Dokonczylam druga część planu.od przyszłego tygodnia zmieniam na dzielony. (Te same cwiczenia)) Trening B 1. Scisganie drążka do klatki 3x20 21 28 35x15 2. Wiosłowanie w oparciu 3x15 10 12 14x12 3. Pomki damskie 3x15 7 8 6 (+ przy scianie dopełnienie do 15) 4. Wyciskanie siedząc 3x15 4 4 5 5. Odwrocone pompki 3x15 6a. [...]

dzięki wszystkim ! Dzisiaj 2 treningi rano i wieczorem. I w środy będę musiał tak ćwiczyć bo wtedy mam do późna i nie zdążę wszystkiego zrobić wieczorem. Rano czyli o 8:00 na siłowni trójbojowej politechniki śląskiej. Babke z WF mam równą. Spytała mnie czy chcę trenować tutaj trójbój ale powiedziałem, że jestem już zajęty , okazało się też że [...]

Trening A 90% część lekka rano rwanie ze zwisu 4x40 5x4-5x50kg ciąg rwaniowy 2x70 2x80 5x5x90 podciąganie nachwytem 5x5 część ciężka wieczorem "supermen" 2x20s wybicia na nożyce 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x85 2x90 dociskanie w siadzie 3x60 2x70 2x80 2x90 2x95 wykroki ze sztanga z przodu 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x107.5 koncówka siadu [...]

[...] ma być coraz więcej tego,będziemy mieli jak w Ameryce, codo zmierzenia się to nie tam,jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania -ok, co do treningu to przy zadaniach na stadionie jest rozpisane teraz jaki odcinek i w jakim tempie.a biegi krosowe staraj się biegać trzymając stałe tempo. -ok. Nie będę teraz dawał [...]

[...] się goręcej, a ja już napuchłam. Coś też z odpornością nie tak, może od stresu – opryszczka, rano ból gardła, trochę katar. Czułam się jednak na siłach, żeby normalnie na trening iść, tym bardziej, że teraz już większość przeszła. Wzięłam jednak do śniadania witaminę C, na wszelki wypadek ;-) A`propos treningu jeszcze: w wiośle wyraźnie czuję, [...]

29.09.2014 r. DT 1 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2.3. whey, płatki owsiane, mąka kokosowa, jajka, olej kokosowy 4. kasza gryczana prażona, masło klarowane, ser żółty 5. masło klarowane, jajka, soczewica czerwona 1 928,9 kcal 120,8B 175,0W 80,7T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, natka pietruszki + borowiki Płyny [...]

Dziwna faza dzisiaj rano po tym black bombs ostro walilo mi serducho a pozniej nawet troche mi nie dodało energii. Wiec trening taki sobie w dodatku wykonany rano pierwszy raz od dawna ;d Aktualnie zmagam się z ostro naciągniętymi łydkami od zakwasów i mam nadzieje że do niedzieli je wylecze.. Piątek - Klatka piersiowa + Biceps •Klatka piersiowa [...]

Dzisiaj trening PUSH - cały dzień trochę rozwalony przez małą ilość snu, wstałem o 3 w nocy oglądać finały NBA , potem godzinka snu, od 7 na nogach do 15 i znowu godzinka snu , z jedzeniem średnio-dobrze tzn sporo ale nie do końca jakościowo treściwie ;) Posiłek przed treningiem wleciał około 17, a na treningu byliśmy prawie o 20..może dzięki [...]

[...] Szukam już dobrego laryngologa, który mnie dzisiaj lub max jutro przyjmie i coś poradzi bo noc była bardzo ciężka. Z racji , że nie mam gorączki pojechaliśmy wczoraj na trening. Nie był zrobiony oczywiście na maxa ale całkiem nieźle. Często po treningu gdy łapie jakieś choróbsko organizm potrafi lepiej zmobilizować się do walki , może będzie [...]

Takie sprawdziany u mnie to rzadkość dlatego chcę skorzystać z dobrego okresu treningowego. Może jak nie za tydzień to za dwa coś przetestować, potem i tak przyjdzie mały luz w treningach i od jesieni znowu ruszę mocniej. Muszę jakoś z głową to poukładać, potem ułożyć sobie jakiś nowy plan treningowy. BO obecnym trenuję z mniejszymi zmianami od [...]

Wznowiłem treningi i rozkręcam się powoli jeżeli chodzi o lepszą michę. Ustaliłem sobie minimum 2 (ale może będzie więcej) tygodnie - prosty trening FBW , oparty na podstawowych ćwiczeniach. Założenia proste: 1 ćwiczenie na grupę mięśniową, ciężar rzędu 50-60% CM , z zapasem powt w każdej serii. Wczoraj pierwszy trening, więc ciężar niski, będzie [...]

[...] mięśnie zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Dalej: 5,6 5,5 5,4 3,3 przerwa 10 s. 5, 2 2,1 15 min. rozciąganie Burpee robiłam chyba pierwszy raz od czasów wfu. Nie mogłam po tym treningu chodzić ze zmęczenia... Nadal nie wiemy, co to za wołowina była w zupie, ale jednak to nie pręga, bo mama wtedy tak zmyśliła, żebym się odczepiła :) Mam tylko taki [...]

Ta rano zawsze bieda z czasem, każda minuta snu na wagę złota :-) Przyznaję się bez bicia, że dzisiejszy trening nóg nie zrobiłem na 100%. ;-) Po wczorajszym treningu góry mam całkiem mocne zakwasy. I gdzie w przypadku klatki, barków czy pleców jest to dość przyjemne, to w przypadku nóg jest to dla mnie tragedia {:-( Szczególnie jak pracujesz [...]

[...] to właśnie to mam. Jak próbuje się położyć to jednak cieżko mi zasnąć. Spróbuje obciąć nieco węgle, mniej ryżu będę jadł. 5.12.2012 r. Trening: No to tak, dzisiaj na treningu miałem dużo mocy, przez to, że nieco mniej zjadłem przed treningiem także czułem się lepiej, choć przed sparingami też mnie trochę pociągnęło %-) Rozgrzewka dobra, [...]

[...] inne spojrzenie na świat. Nie potrafił bym zawieść rodziców, a zrobiłbym to gdybym rzucił szkołę. Przerzucę się na boks, idzie ok, trenowałbym codziennie bo sam bym musiał (treningi 3x w tygodniu), za pare lat doznałbym jakiejś kontuzji, która uniemożliwi mi trening (tfu, odpukać) i gdzie wtedy wyląduje? Rodzice nie będą mnie ciągle [...]

[...] Byłem na tym oddziale, poweidzieli, albo czeka pan 5 godzin, albo rano o 8 pan pójdzie, tylko, że już o tej porze byłem zajęty. I dalej dupa. Trenuje ciągle, wczoraj mocny trening dałem, dzisiaj sobie raczej odpuszczam. Popaliłem barki tą intensywnością :) ale ogólnie jest spoko. Sierpy i haki moge bić z dużą siła, ale prosty lekko krzywo [...]

Dzięki. Tak też zrobiłem, dzisiaj odpuściłem trening, żeby jutro jak coś ruszyć na pełnej ;) odezwe się rano albo pod wieczór tutaj jutro. Pozdro!